Digitalt kartarkiv för Anders Lavfors
|
Logga in
Alla användare
|
Språk:
Svenska
Česky
Dansk
Deutsch
Eesti
English
Español
Français
Italiano
Magyar
Norsk
Português
Svenska
Türkçe
|
DOMA 3.0.6
Visa översiktskarta
Dölj översiktskarta
|
KML
|
Tillbaka
<< Aprilköret lång (2014-04-27)
|
Sprindueller (2014-05-05) >>
Gustavsbergs Medeldistans. (2014-05-01)
Kategori:
Tävling
Karta/område:
Björnö
Arrangör:
Gustavsbergs OK
Distans:
H 55 3,4km
Sträcka:
5.04 km
Tid:
55:50
Genomsnittlig puls:
154
Maxpuls:
172
I mål tyckte jag att jag sprungit både sakta och fel. Nu kan jag se att det var irrandet till K3 som präglade helhetsintrycket. Sakta javisst,men inte så dåligt orienterat.
1 Svårlöpt. Kom lite åt höger och fick springa i tvättbräda till kontrollen.
2 Som i söndags tappade jag höjd, men insåg det och kunde klättra upp.
3 Mer än halvvägs i rätt riktning. Sedan snett och upp på fel höjd och började leta. Såg gruppen av stenar, men inte på kartan. Vände tillbaka och kom till huset. Tyckte jag bokstavligen gick på kompass, men upp samma höjd. Följde några och upptäckte K4. Till slut visste jag vart jag skulle.
4 Vann sträckan i H55. Undrar varför.
5 Länge rätt riktning. Såg inte stenen förrän jag vänt tillbaka.
6 Rätt men sakta.
7 Rätt och något snabbare.
8 Länge rätt riktning. Kunde läsa av kärr och brant. Branten NO om kontrollen räddade mig.
9 Bestämde mig för att inte tappa höjd.
10 Bristen på avståndskänsla fick mig att leta sten för tidigt.
11 Bra.
12 Bra igen!
13 För mycket vänster vid utgången från K12 tvingade mig att följa branten till ett säkert ställe att ta mig ner.
14 Från K13 och in i mål hade jag en annan löpare inom synhåll nästan hela tiden. Försökte tänka själv, men kan ha hängt en hel del. Frånsett någon onödig höjdbestigning bra genomfört.
15 Bra.
16 Skulle bara runda första höjden, fortsatte snett, men kunde korrigera i farten.
Slutsatser: Spring fortare. Träna så jag orkar springa fortare. Var noggrannare med riktning. Stegräkna för avståndskänska?
Visa kommentarer
Dölj kommentarer
(
1
)
Martin L
:
Och strax tillbaka till kompasskolan! :-)
Lägg till kommentar
Namn:
E-post:
Spara