Deprecated: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in /storage/content/27/154327/centrumkartor.se/public_html/include/definitions.php on line 37 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SimpleUnzip has a deprecated constructor in /storage/content/27/154327/centrumkartor.se/public_html/lib/SimpleUnzip.php on line 47 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SimpleUnzipEntry has a deprecated constructor in /storage/content/27/154327/centrumkartor.se/public_html/lib/SimpleUnzip.php on line 404 Mitt digitala kartarkiv :: Hellas veckans bana (2022-06-12)
Hellas veckans bana (2022-06-12)
Kategori: Träning
Karta/område: Nackareservatet
Arrangör: Hellas
Land: Sverige
Distans: 5,6 km
Sträcka: 6.68 km
Tid: 46:03
Genomsnittlig puls: 156
Maxpuls: 166
Visste inte vad jag skulle förvänta mig, första orienteringsbanan på länge. Kollade vad tidigare löpare hade sprungit på, skrev upp hennes mellantider var intill kontrollerna, och sen körde jag igång.

1. Lite krokigt, men kontrollen satt ju där.
2. Fick in flytet i orienteringen, benen kändes helt ok också.
3. Höll på fippla med kameran så glömde kolla kompass ut från kontrollen. Sen kompenserade jag för mycket åt vänster. Ute på myren var det en gudomlig vy, det hade regnat men nu sken solen. Trodde hela tiden jag sprang typ på strecket vilket jag insåg inte stämde först när jag kollade Livelox efteråt. Löste sig när jag läste in mig på gulhöjden på mitten av sträckan.
4. Lite förvirring bland stigarna, att min karta var klippt i överkant precis så kontrollpunkten var kapad kan ha bidragit. Låg 10 sekunder före bästa löpares totaltid hit.
5. Inga konstigheter. Fick upp tempot hyfsat och gick superrakt och fint på slutet.
6. Här var det bara att titta på kompassen och köra. Bästa snitttempot på banan, 6:12 min/km.
7. Hade tänkt ligga ovanför det efter regnet blöta kärret på höjdkanten, men så gled jag ut på stigen. När jag skulle in till masterna tappade jag stigen och gled ner i kärret. Som tur är var det här årets och skogens finaste dag. Ängsull och skvattram i kärret.
8-9-10: Gick rätt bra.
11: Tänkte köra rakt på men drog lite snett och insåg att det var bra att gå stig.
Mål: Körde längs med fotbollsgolfbanan på ängen. Såg att jag hade en och en halv marginal till den snabbaste tiden så det kändes fint.

Formen är uppenbarligen bra för tillfället, snittempo 8:10 på banan. Nästan synd jag inte ska springa Jukola. Men närmast väntar Trekvällars i H21 vilket kräver en helt annan form än som krävdes för den här 5 kilometers räkmackan.
Visa kommentarer (0)
 
Hellas veckans bana (2022-06-12)