Träna ol-reflexerna (2021-10-28)
Kategori: Träning
Karta/område: Nackareservatet
Arrangör: Nackareservatet
Land: Sverige
Distans: 6,4 km
Sprang reflexbana igår, ganska snabbt. Visste inte var jag skulle springa ikväll så jag körde samma. Fast med karta, gjorde kartstopp med några hundrameters mellanrum där jag med penna ritade in var jag hade sprungit (rosa linje i bilden). Trodde det skulle vara banalt löjligt eftersom jag kan varenda sten här. Men det gör jag ju inte, så på några ställen spårade det ut rejält. Se frågetecknen.

En teori jag funderade på igår när jag sprang var om den tid man springer sakta eller står still vid bommar och osäkerhet kan leda till att hjärnan (och kroppen) får återhämta sig, fylla på syre, och sen kan prestera bättre? Som välgörande naturliga intervaller. Med min rita-på-kartan-metod som beskrivits ovan kunde jag testa denna hypotes. Den skrotades när jag såg tiden: jag tyckte jag sprang ungefär samma tempo som igår, men gjorde ju små stopp på 5-10 sekunder då och då och fick nog inte upp samma jämna tempo. Totaltiden var +4 min sämre på 6,4 km skoglöpning (borträknat en dryg minut då jag sprang rakt in i en trädgren och det började snurra i skallen.

Kontentan är att evidensen säger att det i orientering är bättre att hålla ett högt jämnt tempo (FSNM) än att försöka springa fort mellan många kartstopp, eller för den delen, att bomma bort sig.
Visa kommentarer (0)
 
Träna ol-reflexerna (2021-10-28)