Deprecated: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in /storage/content/27/154327/centrumkartor.se/public_html/include/definitions.php on line 37 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SimpleUnzip has a deprecated constructor in /storage/content/27/154327/centrumkartor.se/public_html/lib/SimpleUnzip.php on line 47 Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; SimpleUnzipEntry has a deprecated constructor in /storage/content/27/154327/centrumkartor.se/public_html/lib/SimpleUnzip.php on line 404 Mitt digitala kartarkiv :: Veckans hellas Rerun (2021-10-02)
Veckans hellas Rerun (2021-10-02)
Kategori: Träning
Karta/område: Nackareservatet
Arrangör: Hellas
Land: Sverige
Distans: 5,9 km Tid 55:13 min.
Sträcka: 8.04 km
Tid: 55:13
Genomsnittlig puls: 142
Maxpuls: 163
Jag gav mig på samma bana som mån 20, då jag var helt ofokuserad och inte hade tid att springa runt hela banan.
Började ganska likt, okej till ettan och tvåan. Denna dag spikade jag trean också och hade fått upp ett fint flyt och tempo. Fyran gick jag runt vänster, vilket kändes snabbare än rakt på. Sen tillbaka till bo-kontrollen och typ samma misstag som förra gången - gick för snabbt in på kontrollen, missbedömde var jag var på stigen (är otydligt där, denna gången sprang jag även med en äldre version av reservatskartan med andra stigar och brunbild). Sexan gick okej, sjuan gick perfekt i fint 6-minuterstempo men tittade åt fel håll och såg inte snitseln så det blev en snurr. Åttan fortsatte jag i bra 5:35-mintempo men drog lite snett på slutet så där gick 20 sekunder. Till nian kändes det perfekt, fortsatt bra tempo utan att tappa kontrollen. Tian var det den tredje gången med bokontroll, och andra bommen. Tänkte undvika stigen till höger, men min gamla karta saknade stigar och kom ut på den till vänster som inte var med, förvirrande, dålig koll på kompassen och kartan. När jag väl hittade tillbaks på kartan bommade jag kontrollen. Mycket uselt. Elvan drog jag snett igen. Slarvigt och stressat. Till tolvan fanns det ju bara ett vägval: genom skogen. Grusväg kan jag ju springa när jag är död liksom. Hamnade lite väl högt upp på höjden. Tretton: hade nu bestämt mig att orientera hela vägen in i bokontrollen (fjärde gången gillt) och nu gick det vägen! Helt otroligt, hur svårt kan det vara att koncentrera sig egentligen? K15 bjöd på bästa tempot utan bom: 6:03.

Räknar ihop bomtiden i quickroute....okej.... totalt 9 min, Icke Väl Godkänt!

Men kul ändå, och bäst idag (bland flera bra) var alla dessa: 3 9 och 15 där jag hade både kontroll och bra drag under pjucken.
Visa kommentarer (0)
 
Veckans hellas Rerun (2021-10-02)